Ayurveda Lifestyle Coaching

‍M‍ein Name ist Claudia Schnell.

Ich bin Jahrgang 1968 und Mutter von drei erwachsenen Töchtern und einem Hunde-Mädchen.

Ich habe 1987 Abitur gemacht und bin gelernte Biologielaborantin.

Ich arbeite seit fast 20 Jahren in der Kindertagespflege und betreue zur Zeit fünf Kinder unter drei Jahren.

Ich bringe durch diese Arbeit sehr viel Erfahrung mit kleinen Kindern mit, sowohl pädagogisch als auch auf gesundheitlicher Ebene.

Zur Zeit orientiere ich mich neu und möchte Familien helfen, mit Ayurveda gesund durch den stressigen Familienalltag zu kommen.

Ich liebe lange Spaziergänge mit meinem Hund im Wald oder zur Kneipp-Anlage. Lesen zu Hause oder im Park, kochen, backen und neue Rezepte ausprobieren.

Ich bin ein großer Fan von lebenslangem Lernen und daher auch sehr neugierig und wissbegierig.

Als es mir vor einigen Jahren gesundheitlich sehr schlecht ging und ich aus Verzweiflung ein paar Begriffe in die Google-Funktion eingab, blieb ich bei Dr. Janna Scharfenberg und dem Ayurveda hängen. Bis heute.

Dank Ayurveda und meinen geliebten Heilkräutern habe ich nach einer Krebserkrankung im Sommer 2024 wieder gut in meine gesundheitliche Balance und meinen Alltag zurück gefunden.

Ich bin gelernte Biologielaborantin, arbeite aber seit 20 Jahren als Tagesmutter im klassischen Bereich, d.h. bei mir zu Hause zusammen mit meinem Hund.

Aus diesem Bereich bringe ich eine Menge pädagogisches Wissen und Erfahrung mit.

Ich habe eine 500-stündige Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach bei

Dr. Janna Scharfenberg nach der Transformational Ayurveda Method TAM gemacht, ein Fernstudium der Kräuterheilkunde und ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin für vegetarische und vegane Kost.

In meiner Abschlussarbeit "Halbkrank ist das neue gesund" habe ich mich dem Thema häufiger Infektionen von Kindern in der Fremdbetreuung angenommen.

Diese belasten Kinder, Betreuungspersonen (wie zum Beispiel Lehrkräfte, Erzieher:innen und Tageseltern wie mich), berufstätige Eltern und das gesamte Familienleben.

Ich möchte Eltern mit Ayurveda unterstützen und ihnen zeigen wie Ernährung und heimische Heilpflanzen therapeutisch und prophylaktisch helfen können, häufige Infektionen zu vermeiden bzw. sie in "gesunden" Grenzen zu halten.

Dafür biete ich professionelles Coaching an.

Parallel absolviere ich ein Studium zur Heilpraktikerin.

Sorge in der feucht-kühlen Kapha-Zeit (später Winter und Frühjahr, Februar bis Mai) gut für dich und deine Lieben.

Im Februar beginnt die Natur fast unmerklich und ganz zaghaft wieder zu neuem Leben zu erwachen.

Das sollten wir auch tun und langsam aus unserem Vata-Winterschlaf zurückkehren.

Trinke vorwiegend warme Getränke. Sie lösen Verschlackungen in den feinen Kanälen unseres Körpers und spülen sie durch.

Weiter unten findest Du einen Ausleitungstee, der dir hilft, die Altlasten den Winters auszuspülen.

Stelle Deine Ernährung um auf frisches, grünes & bitteres (Blatt-)Gemüse und frische Kräuter.

Peppe deine Mahlzeiten mit scharfen Gewürzen auf, unterstütze so deine Verdauung und bringe Wärme in den Körper.

Passe deine Kleidung und deine Hautpflege (Sonnenschutz und -brille) der feucht-kühlen, manchmal aber auch schon sehr sonnigen Witterung an.

Gönne dir lange Spaziergänge an der frischen Luft und genieße die ersten kräftigen Sonnenstahlen.

Versuche mindestens einmal täglich ins Schwitzen zu kommen.

Gehe so lange in die Sauna, wie du möchtest oder beginne mit Sport im Freien.

Nutze die Zeit des Erwachens und des Neubeginns für Reinigung und Neugestaltung. Beginne deinen Plänen & Projekten Struktur & Gestalt zu geben.

Mache Großputz im Innen wie im Außen. Miste aus und schaffe Platz für Neues. 

‍Das Kapha-Dosha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen und ist im Jahresverlauf der späte Winter und das Frühjahr (Februar bis Mai).

Es ist die Zeit des Wachstums, des Neubeginns, der Neugestaltung, der Reinigung und der Resilienz.

Es sorgt für Festigkeit, Struktur, Substanz und Körperlichkeit.

Kapha-Menschen sind stabil und geduldig, "der Fels in der Brandung", sie geben Sicherheit und Geborgenheit. Sie sind meist "gut genährt", frieren aber leicht.

Sie wirken auf andere Menschen erdend und nährend und sind gute Zuhörer.

Die Kapha-Zeit ist mit ihrer feucht-kühlen Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit Wärme, aber auch Bewegung und sollten mindesten einmal täglich so richtig ins Schwitzen kommen.

Sie neigen zu Atemwegserkrankungen und Ödemen.

Die Eigenschaften des Kapha-Doshas sind fest, kühl, feucht, stabil, erdend, nährend und ruhig, aber auch langsam, träge, schwer und kalt.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist im Jahresverlauf der Sommer und der frühe Herbst (Juni bis September).

Es ist die Zeit der Aktivität und der Umsetzung, Zeit der Fülle und der sozialen Kontakte.

Es sorgt für Transformation, Energie und Wachstum.

Pitta-Menschen sind stabil, aber auch aktiv und bewegungsfreudig, sie sind "die Macher".

Sie wirken auf andere Menschen motivierend, anregend und ehrgeizig, immer gerne im Wettstreit, aber auch fordernd und getrieben.

Die Pitta-Zeit ist mit ihrer warmen/heißen Witterung (sowohl trocken als auch mit hoher Luftfeuchtigkeit) für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit eher kühlende Elemente in ihrem Alltag und sollten Sonne, Hitze und zu viel Sport meiden bzw. reduzieren.

Sie neigen zu Entzündungsproblematiken.

Die Eigenschaften des Pitta-Doshas sind heiß, schnell, feurig und scharf, aber auch (ver)brennend und explosiv.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Vata-Dosha setzt sich aus den Elementen Raum und Luft zusammen und ist im Jahresverlauf der Herbst und frühe Winter (Oktober bis Januar).

Es ist die Zeit des Rückzugs und des Loslassens, für den Blick nach innen (die Zeit "zwischen den Jahren"), für die Herstellung innerer Ordnung und Zeit der Kreativität und Planung.

Es sorgt für Bewegung, Kreativität und Leichtigkeit.

Vata-Menschen sind leicht und fragil, unruhig und zart, sie sind sehr kreativ und unternehmungslustig.

Sie frieren leicht, trocknen schnell aus und wirken auf andere Menschen nervös und umtriebig, unkonzentriert, chaotisch, aber auch beschützenswert, sie sind "die Denker".

Die Vata-Zeit ist mit ihrer nass-kalten Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Daher brauchen sie in dieser Zeit mehr Wärme, Ruhe und Pausen.

Sie neigen zu Schmerzproblematiken.

Die Eigenschaften des Vata-Doshas sind kühl, trocken, luftig, ätherisch und bewegt, aber auch schwer greifbar.

Ich berate dich gerne.

Ich biete 1:1 Coaching für Personen, deren Gesundheit aus der Balance geraten ist.

Personen, die bereit sind Schlafstörungen & Stress, schlechte Ernährung & Verdauungsprobleme, Gelenkschmerzen & Unbeweglichkeit und Infektanfälligkeit gegen einen gesünderen Lebensstil einzutauschen.

Personen, die wieder zu mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz zurück finden möchten, sich in einer Lebenskrise und/oder Rekonvaleszens nach einer schweren Krankheit befinden.

Chronisch kranke Personen, die sich typgerechte Ernährung, gute Strukturen und Strategien wünschen, mit ihrer Krankheit umzugehen, evtl. Medikamente reduzieren und sich am reichhaltigen "Buffet der Heilung" bedienen möchten.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 210 (90/60/60) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Ich biete Coaching für Familien, die einen herausfordernden Alltag haben.

Eventuell auch belastet sind durch Schichtarbeit und chronische Krankheiten.

Eltern, die sich zwischen Partner, Kind(ern) und Beruf aufreiben und deren Gesundheit darunter leidet und/oder die Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen.

Kinder mit ständiger Unruhe, erhöhter Infektanfälligkeit und altersbedingter einseitiger Ernährung.

Das Ziel ist es, durch typgerechte Veränderungen alte Strukturen und Blockaden aufzubrechen und dadurch zu einem entspannten Alltag und mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz für Eltern und Kinder zurückzufinden.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 270 (90/90/90)) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Natürlich können wir gerne ein kostenloses Vorgespräch führen, damit Sie sich vorab informieren können.

Schreiben Sie mir gerne über die Kontaktmöglichkeit am Ende der Seite oder direkt über

ayurvedalifestylecoach@web.de

mobil 0176/87219876

Facebook: Ayurveda Lifestyle Coaching

Instagram: Ayurveda_und_Heilpflanzen

‍‍1:1 Coaching-Paket

‍1x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese mit Beratung und ersten Tools

2‍x60 Minuten weitere Coachings

‍Gesamtpreis 200€

jede weitere Stunde 50€

‍F‍amiliencoaching-Paket

3‍x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese und Beratung mit ersten Tools

Gesamtpreis 2‍50€

j‍ede weitere Stunde 75€

Der Ayurveda verändert den Satz

"Du bist, was du isst!" zu

"Du bist, was du verdaust!"

Der Ayurveda betrachtet Nahrung als Medizin, um alle Körperfunktionen, Geist und Emotionen im Gleichgewicht zu halten.

Im Mittelpunkt stehen das Agni (Verdauungsfeuer), die Srotas und Nadis (Körperkanäle) und die Dhatus (Körpergewebe).

Da nicht jedes Dosha (Konstitutionstyp), vor allem nicht jeder Mensch alle Nahrungsmittel zu jeder Jahreszeit gleich gut verdauen kann, sollte die Ernährung auf das Dosha, die Jahreszeit und die Lebensphase gut angepasst werden.

Grundsätzlich aber gilt: Möglichst alle Mahlzeiten sollten warm eingenommen werden bzw. warme Komponenten enthalten. Ebenso die Getränke.

Es sollten bei jeder Mahlzeit alle sieben Geschmacksrichtungen vorhanden sein.

Die Lebensmittel sollten frisch, saisonal, regional und möglichst industriell unverarbeitet sein.

Kräuter und Gewürze spielen eine wichtige Rolle, weshalb ich hier jeden Monat welche vorstelle.

Die Mahlzeiten sollten regelmäßig, achtsam und in ruhiger Atmosphäre eingenommen werden.

Das Ziel ist es, Körper Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und gleichzeitig für Genuss und Freude zu sorgen.

Energie und Bewegung sind im Ayurveda ein wichtiger Teil der Lebenskraft (Prana).

Prana fließt durch die Nadis (feinstoffliche Kanäle) und steuert Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und Vitalität.

Ein freier und ausgeglichener Energiefluss sorgt für gute Muskelarbeit, gesunde Nerven, Knochen und Organe, beugt Müdigkeit, Krankheit und geistiger Unruhe vor.

Er sorgt für eine gute Nährstoff- und Sauerstoffaufnahme und eine gute Ausleitung von Kohlendioxid, Stoffwechselendprodukten und Giftstoffen.

Grundsätzlich gilt:

Bewege dich soviel wie möglich in der freien Natur und an der frischen, sauberen Luft. Atme ruhig und regelmäßig.

Bediene dich am Buffet der Heilung.

In der heutigen Zeit unterscheidet der Ayurveda sieben verschiedene Arten der Regeneration:

1. Physische Regeneration

Hierzu gehören Schlaf, Atmung, Bewegung und Ernährung.

2. Mentale Regeneration

Hierzu gehören Schlaf, Vermeidung von Daueraktivität und Reizüberflutung.

3. Emotionale Regeneration

Hierzu gehören Schlaf, bewusste Pausen, Selbstwahrnehmung und Regulation von Emotionen und Achtsamkeit.

4. Soziale Regeneration

Hierzu gehören gesunde Beziehungsdynamiken, Grenzen setzen und Vermeidung von ständiger Erreichbarkeit.

5. Sensorische Regeneration

Hierzu gehören Vermeidung von Reizüberflutung und Stress, gute Schlafhygiene und Pausen.

6. Kreative Regeneration

Kreative Tätigkeiten senken Stresshormone und stärken neuronale Verbindungen, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit.

7. Spirituelle Regeneration Hierzu gehören Meditation, Atemübungen, Gebet und vieles mehr.

Der Gundermann oder Gundelrebe (Glechoma hederacea) ist ein kleines eher bescheidenes und unauffälliges Kraut.

Es wächst im Wald, an Wegrändern und auch schon mal als vermeintliches Unkraut im Garten in Gemüse- oder Blumenbeeten.

Gunt ist das altdeutsche Wort für Eiter und daher hat der Gundermann seinen Namen. Denn im Mittelalter war er eine der wichtigsten Heilpflanzen für die Wundversorgung.

Schon Hildegard von Bingen war ein Fan vom Gundermann und setzte ihn gegen Bronchialleiden, zur Förderung des Stoffwechsels und als Wundheilmittel ein.

Er wirkt entzündungshemmend, trocknend, wundheilend und adstringierend, aber auch auswurffördernd und schleimlösend.

Früher tranken die Bergleute und Maler Gundelrebentee, da er Schwermetalle, vor allem Blei, gut ausleiten konnte und somit die Leber entlastete und schützte.

Er sollte immer Bestandteil eines Ausleitungstees sein. Für Wunden eignet sich eine Tinktur.

Der Gundermann findet auch als Küchenkraut Verwendung in Dressings, Salaten oder einfach auf Butterbrot.

Der Gundermann ist eine mehrjährige Staude und kann in milden Regionen gut im Freien überwintern. In kälteren Regionen empfiehlt sich eine geschützte Überwinterung. Er wächst überall, wo der Boden feucht genug ist und ist bei Bienen und Schmetterlingen sehr beliebt. 

Piment (Pimenta dioica) oder auch Nelkenpfeffer

Piment heißt in englischer Sprache „Allspice“ und könnte dieses Gewürz kaum besser beschreiben.

Die Pimentpflanze stammt aus Zentralamerika und der Karibik. Piment hat einen süßlich-würzigen Geschmack mit pfeffriger Note.

Als Christoph Kolumbus nach Jamaika kam, dachte er, es sei Pfeffer.

Piment wirkt antiviral, antimykotisch, antibakteriell und besitzt ein wahres Füllhorn an Antioxidantien.

Diese winzigen Beeren enthalten 25 aktive Phenole, darunter Ellagsäure, Eugenol und Quercetin.

Sie wirken gegen Zellschäden, die zur Entstehung von Krebs, Herzkrankheiten, Alzheimer und weiteren Krankheiten und gesundheitlichen Problemen führen können.

Piment hat eine entspannende Wirkung auf das zentrale Nervensystem, verbessert die Durchblutung in den Arterien, senkt den Blutdruck und lindert Wechseljahrsbeschwerden.

Seine wohltuende und entspannende Wirkung nach einem stressigen Tag entfaltet sich gut in warmer Gewürzmilch am Abend gemeinsam mit je einer Prise Zimt, Pfeffer, Kurkuma, Kardamom, Muskat und einem Teelöffel Ghee.

Auf Jamaika galt es als Hausmittel bei Magenschmerzen, Verdauungsbeschwerden mit Blähungen und Menstruationsproblemen.

Russische Soldaten streuten sich Pimentkörner in die Stiefel, um von der wärmenden und durchblutungsfördernden Wirkung zu profitieren.

Das ätherische Öl (Pimentöl) wirkt entzündungshemmend, lindert Muskelkater und Gelenkschmerzen bei rheumatoider Arthritis.

Es sollte allerdings nur in verdünnter Form angewendet werden.

Piment passt in fast alle Gerichte, Soßen, Kuchen, Glühwein, selbst in Kakao und Schokolade. 

Quelle: Heilende Gewürze, Narayana Verlag, Bharat B. Aggarwal

30g Gundelrebenkraut (Gundermann)

20g Brennesselblätter

20g Löwenzahnwurzel

20g Holunderblüten

10g Gänseblümchenblüten

mischen oder als Mischung in der Apotheke kaufen.

2 gehäufte EL Teemischung mit 1 Liter Wasser überbrühen und 10-15 Minuten abgedeckt !! (damit die flüchtigen Wirkstoffe nicht verloren gehen) ziehen lassen und danach abseihen.

Tipp: Es gibt inzwischen befüllbare Teebeutel zu kaufen. Das erleichtert die Zubereitung und ist praktisch für unterwegs.

Den Tee über den Tag auf 3-4 Tassen verteilt trinken.

Die Gundelrebe oder Gundermann ist sehr vitaminreich und wirkt auswurffördernd, entzündungshemmend, schleimlösend, trocknend, wundheilend und zusammenziehend.

Der Gundelrebentee wurde früher von den Bergleuten und Malern getrunken, um die bleihaltigen Giftstoffe aus zuleiten.

Die Brennesel und die Löwenzahnwurzel regen den Stoffwechsel an, entwässern und entschlacken.

Die Holunderblüte wirkt entzündungshemmend, schmerzlindernd und fiebersenkend.

Gänseblümchen wirken stoffwechselanregend, schleimlösend und entzündungshemmend. 

Alles in allem sorgt der Tee für eine ausleitende, durchspülende und putzende Wirkung, regt Leber und Stoffwechsel an, heilt Entzündungen ab, die sich durch zu viel Zucker und Alkohol in den Organen gebildet haben. Löst Schleim, Verschlackungen und Toxine aus Leber und Fettgewebe.

Er ist ideal für den inneren Frühjahrsputz geeignet.

Alle Kräuter lassen sich gut im eigenen Garten anbauen. Sie sind winterhart und ein wahrer Frühlingsschmaus für Bienen und andere Insekten. Man kann sie auch günstig in Bioqualität im Internet oder in der Apotheke erwerben. 

1. Westliche Schulmedizin mit all ihren diagnostischen Möglichkeiten
2. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
3. Alternative Medizin & Naturheilverfahren
4. Phytomedizin (Kräuterheilkunde)
5. Homöopathie & Anthroposophische Medizin
6. Ernährungsberatung & -umstellung auf ayurvedische Ernährung
7. Krafttraining, Sport & Sportalternativen, wie tanzen, wandern & Fahrrad fahren
8. Yoga, Pilates, Progressive Muskelentspannung u.v.m.
9. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
10. Fasten

1. Yoga & tanzen
2. Meditation & Atemübungen
3. In der Natur spazieren gehen, Waldbaden & Gartenarbeit
4. Themenbasierte Wanderungen
5. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
6. Psychotherapie & Hypnose
7. Selbsthilfegruppen & Gruppen mit gleichen Interessen
8. Soziales Engagement & Ehrenamt
9. Familie, soziale Kontakte & Haustiere
10. Urlaub am Meer & in den Bergen

1. Hobbys für Körper, Geist & Seele
2. Apps zur Strukturierung für Alltag, Sport & Ernährung
3. Literatur
4. Kochen, backen, fotografieren & gärtnern
5. Kultur wie Musik, Oper, Theater, Kabarett, Kino & Museen
6. Kultur- & Städtereisen
7. Gesellschaftsspiele
8. Ehrenamt
9. Fernstudium
10. Tanzkurs