Ayurveda Lifestyle Coaching

Ayurveda ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet "Weisheit des Lebens" und ist ein 5000 Jahre altes medizinisches Heilsystem, welches heute noch Gültigkeit hat.


Gesundheit wird in der Präambel der WHO-Verfassung von 1948 als "Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Freiseins von Krankheit und Gebrechen" definiert.


Der Ayurveda geht noch einige Schritte weiter und definiert Gesundheit schon seit einigen tausend Jahren, wie es die WHO erst seit 1986 tut, als "(...) positives Konzept, das neben körperlichen Fähigkeiten auch soziale und individuelle Ressourcen für die Gesundheit berücksichtigt. Ziel ist, alle Menschen u. a. durch Fördern ihrer Kompetenzen dazu zu befähigen, ihr bestmögliches Gesundheitspotential zu verwirklichen. Dazu ist es notwendig, dass sie auf die Faktoren, die für ihre Gesundheit relevant sind, auch Einfluss nehmen können." Präambel der WHO


Genau das ist das Konzept des Ayurveda seit fast 5000 Jahren. Es werden alle Bereiche des Lebens bei der Heilung bzw. Linderung von Krankheiten oder der Erhaltung von Gesundheit individuell, typgerecht und ganzheitlich berücksichtigt.


Natürlich ist es dabei sinnvoll, die diagnostischen Möglichkeiten der westlichen Schulmedizin mit ins Boot zu holen.


Ayurveda ist mehr als nur eine Art Lifestyle, kann überall auf der Welt gelebt werden und ist unabhängig von Wohnort, Klimazone, Religion und Kultur.


Ayurveda und Pflanzenheilkunde ergänzen sich ideal und können die Therapien der Schulmedizin in

gesundheitlichen Krisen, wie Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall, Depressionen, Unfällen und Wechseljahren

unterstützen, aber auch lebensbegleitend bei chronischen Erkrankungen, wie Fibromyalgie, Diabetes, Rheuma, Arthrose, Polyneuropathie, Migräne, Reizdarm, Metabolisches Syndrom und Autoimmunerkrankungen, um nur einige zu nennen.


Sie sind ebenfalls in der Lage, über lange Zeit entstandene Zivilisationskrankheiten zu lösen und/oder Linderung zu verschaffen und evtl. Medikamente zu reduzieren.

Aber Ayurveda braucht Zeit und die Bereitschaft zur Veränderung und die Bereitschaft die Verantwortung für die eigene Gesundheit selbst zu übernehmen.

Über mich

Zu meiner Person

‍M‍ein Name ist Claudia Schnell.

Ich bin Jahrgang 1968 und Mutter von drei erwachsenen Töchtern und einem Hunde-Mädchen.


Ich habe 1987 Abitur gemacht und bin gelernte Biologielaborantin.

Ich arbeite seit fast 20 Jahren in der Kindertagespflege und betreue zur Zeit fünf Kinder unter drei Jahren.

Ich bringe durch diese Arbeit sehr viel Erfahrung mit kleinen Kindern mit, sowohl pädagogisch als auch auf gesundheitlicher Ebene.


Zur Zeit orientiere ich mich neu und möchte Familien helfen, mit Ayurveda gesund durch den stressigen Familienalltag zu kommen.


Ich liebe lange Spaziergänge mit meinem Hund im Wald oder zur Kneipp-Anlage. Lesen zu Hause oder im Park, kochen, backen und neue Rezepte ausprobieren.


Ich bin ein großer Fan von lebenslangem Lernen und daher auch sehr neugierig und wissbegierig.


Als es mir vor einigen Jahren gesundheitlich sehr schlecht ging und ich aus Verzweiflung ein paar Begriffe in die Google-Funktion eingab, blieb ich bei Dr. Janna Scharfenberg und dem Ayurveda hängen. Bis heute.


Dank Ayurveda und meinen geliebten Heilkräutern habe ich nach einer Krebserkrankung im Sommer 2024 wieder gut in meine gesundheitliche Balance und meinen Alltag zurück gefunden.

Meine Profession

Ich bin gelernte Biologielaborantin, arbeite aber seit fast 20 Jahren als Tagesmutter im klassischen Bereich, d.h. bei mir zu Hause zusammen mit meinem Hund.

Aus diesem Bereich bringe ich eine Menge pädagogisches Wissen und Erfahrung mit.


Ich habe eine 500-stündige Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach bei

Dr. Janna Scharfenberg nach der Transformational Ayurveda Method TAM gemacht und ein Fernstudium der Kräuterheilkunde.


In meiner Abschlussarbeit "Halbkrank ist das neue gesund" habe ich mich dem Thema häufiger Infektionen von Kindern in der Fremdbetreuung angenommen.


Diese belasten Kinder, Betreuungspersonen (wie zum Beispiel Lehrkräfte, Erzieher:innen und Tageseltern wie mich), berufstätige Eltern und das gesamte Familienleben.


Ich möchte Eltern mit Ayurveda unterstützen und ihnen zeigen wie heimische Heilpflanzen therapeutisch und prophylaktisch helfen können, häufige Infektionen zu vermeiden bzw. sie in "gesunden" Grenzen zu halten.


Dafür biete ich professionelles Coaching an.


Parallel absolviere ich ein Studium zur Ernährungsberaterin für vegetarische und vegane Kost.

Wohlfühltipp für die Pitta-Zeit

Sorge in der trocken- oder feucht-heißen Pitta-Zeit (Sommer und früher Herbst, Juni bis September) gut für dich und deine Lieben.


Im Sommer und im frühen Herbst ist die Natur mit dem Reifen der Früchte beschäftigt und am 21. Juni feiern wir die Sommersonnenwende, den längsten Tag des Jahres. 


Die Tage werden immer wärmer und wir sollten unsere Ernährung und unsere Aktivitäten darauf einstellen und anpassen.


Trinke vorwiegend Wasser, das jetzt gerne auch mal Raumtemperatur haben darf. Es lässt sich wunderbar mit Minze, Zitrusfrüchten und Beeren aufpeppen.


Wasser löst Verschlackungen (Ama) in den feinen Kanälen (Srotas) unseres Körpers und spült sie durch.

Das ist gerade im Sommer wichtig, um die natürliche Kühlung des Körpers durch die Schweißproduktion zu gewährleisten.


Weiter unten findest Du eine leckere Maibowle, die bestimmt auch an warmen Sommerabenden schmeckt.


Sportliche und körperliche Aktivitäten sollten nun den Temperaturen angepasst, in die kühleren Morgen- oder Abendstunden gelegt werden.


Das Verdauungssystem verträgt nun auch mehr kalte Speisen, Rohkost und Salate. Schöpfe aus der Fülle der Natur und gönne Dir viel frisches Obst, Gemüse und Kräuter.

Gerne darf es auch mal ein Eis sein.


Passe deine Kleidung und deine Hautpflege an. 

Vergiss den Sonnenschutz nicht und gönne deiner Haut ab und zu eine feuchtigkeitsspendende und kühlende Maske mit Aloe vera.


Pitta-Zeit ist Feuerzeit.

Zeit der Fülle und sozialen Kontakte, Zeit der großen Aktivität und der Umsetzung von Plänen und Projekten.

Die drei Konstitutionstypen

‍Der Ayurveda teilt Menschen in drei Konstitutionstypen (Vata, Pitta & Kapha) und deren Mischtypen ein und bleibt trotzdem individuell.


I‍m Ayurveda werden Tages- und Jahreszeiten, Wohnort, Familien- und Arbeitssituation bei der Betrachtung der physischen, psychischen und mentalen gesundheitlichen Situation mit einbezogen.


‍Durch eine ganzheitliche Anpassung/Veränderung von Ernährung, Erholung und Bewegung kann eine gesundheitliche Verbesserung erreicht werden.


Im Idealfall sogar eine Reduktion von Medikamenten und/oder Genesung.

Kapha

‍Das Kapha-Dosha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen und ist im Jahresverlauf der späte Winter und das Frühjahr (Februar bis Mai).


Es ist die Zeit des Wachstums, des Neubeginns, der Neugestaltung, der Reinigung und der Resilienz.


Es sorgt für Festigkeit, Struktur, Substanz und Körperlichkeit.


Kapha-Menschen sind stabil und geduldig, "der Fels in der Brandung", sie geben Sicherheit und Geborgenheit. Sie sind meist "gut genährt", frieren aber leicht.

Sie wirken auf andere Menschen erdend und nährend und sind gute Zuhörer.


Die Kapha-Zeit ist mit ihrer feucht-kühlen Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit Wärme, aber auch Bewegung und sollten mindesten einmal täglich so richtig ins Schwitzen kommen.

Sie neigen zu Atemwegserkrankungen und Ödemen.


Die Eigenschaften des Kapha-Doshas sind fest, kühl, feucht, stabil, erdend, nährend und ruhig, aber auch langsam, träge, schwer und kalt.


Ich berate dich gerne.

Pitta

‍‍Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist im Jahresverlauf der Sommer und der frühe Herbst (Juni bis September).


Es ist die Zeit der Aktivität und der Umsetzung, Zeit der Fülle und der sozialen Kontakte.


Es sorgt für Transformation, Energie und Wachstum.


Pitta-Menschen sind stabil, aber auch aktiv und bewegungsfreudig, sie sind "die Macher".


Sie wirken auf andere Menschen motivierend, anregend und ehrgeizig, immer gerne im Wettstreit, aber auch fordernd und getrieben.


Die Pitta-Zeit ist mit ihrer warmen/heißen Witterung (sowohl trocken als auch mit hoher Luftfeuchtigkeit) für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit eher kühlende Elemente in ihrem Alltag und sollten Sonne, Hitze und zu viel Sport meiden bzw. reduzieren.

Sie neigen zu Entzündungsproblematiken.


Die Eigenschaften des Pitta-Doshas sind heiß, schnell, feurig und scharf, aber auch (ver)brennend und explosiv.


Ich berate dich gerne.

Vata

‍‍Das Vata-Dosha setzt sich aus den Elementen Raum und Luft zusammen und ist im Jahresverlauf der Herbst und frühe Winter (Oktober bis Januar).


Es ist die Zeit des Rückzugs und des Loslassens, für den Blick nach innen (die Zeit "zwischen den Jahren"), für die Herstellung innerer Ordnung und Zeit der Kreativität.


Es sorgt für Bewegung, Kreativität und Leichtigkeit.


Vata-Menschen sind leicht und fragil, unruhig und zart, sie sind sehr kreativ und unternehmungslustig.

Sie frieren leicht, trocknen schnell aus und wirken auf andere Menschen nervös und umtriebig, unkonzentriert, chaotisch, aber auch beschützenswert, sie sind "die Denker".


Die Vata-Zeit ist mit ihrer nass-kalten Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Daher brauchen sie in dieser Zeit mehr Wärme, Ruhe und Pausen.

Sie neigen zu Schmerzproblematiken.


Die Eigenschaften des Vata-Doshas sind kühl, trocken, luftig, ätherisch und bewegt, aber auch schwer greifbar.


Ich berate dich gerne.

Ayurveda Lifestyle Coaching

Ganzheitliche Gesundheit durch Ayurveda

Einzel-Coaching

Ich biete 1:1 Coaching für Personen, deren Gesundheit aus der Balance geraten ist.


Personen, die bereit sind Schlafstörungen & Stress, schlechte Ernährung & Verdauungsprobleme, Gelenkschmerzen & Unbeweglichkeit und Infektanfälligkeit gegen einen gesünderen Lebensstil einzutauschen.


Personen, die wieder zu mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz zurück finden möchten, sich in einer Lebenskrise und/oder Rekonvaleszens nach einer schweren Krankheit befinden.


Chronisch kranke Personen, die sich gute Strukturen und Strategien wünschen, mit ihrer Krankheit umzugehen, evtl. Medikamente reduzieren und sich am reichhaltigen "Buffet der Heilung" bedienen möchten.


Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 210 (90/60/60) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Familien-Coaching

Ich biete Coaching für Familien, die einen herausfordernden Alltag haben.

Eventuell auch belastet durch Schichtarbeit und chronische Krankheiten.


Eltern, die sich zwischen Partner, Kind(ern) und Beruf aufreiben und deren Gesundheit darunter leidet und/oder die Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen.


Kinder mit ständiger Unruhe, erhöhter Infektanfälligkeit und altersbedingter einseitiger Ernährung.


Das Ziel ist es durch typgerechte Veränderungen, alte Strukturen und Blockaden aufzubrechen und dadurch zu einem entspannten Alltag und mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz für Eltern und Kinder zurückzufinden.


Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 270 (90/90/90)) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Kostenloses Vorgespräch

Natürlich können wir gerne ein kostenloses Vorgespräch führen, damit Sie sich vorab informieren können.

Schreiben Sie mir gerne über die Kontaktmöglichkeit am Ende der Seite oder direkt über


ayurvedalifestylecoach@web.de


mobil 0176/87219876


Facebook: Ayurveda Lifestyle Coaching


Instagram: Ayurveda_und_Heilpflanzen

Angebote &Preise

f‍ür ganzheitliches Einzel- oder Familien-Coaching

Preis für Einzel-Coaching

‍‍1:1 Coaching-Paket

‍1x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese mit Beratung und ersten Tools

2‍x60 Minuten weitere Coachings

‍Gesamtpreis 200€

jede weitere Stunde 50€

Preis für Familien-Coaching

‍F‍amiliencoaching-Paket

3‍x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese und Beratung mit ersten Tools

Gesamtpreis 2‍50€

j‍ede weitere Stunde 75€

September

‍Hier stelle ich ein paar Kräuter & Gewürze vor.

Rosmarin (Salva rosmarinus)

Der Name „ros marinus“ kommt aus dem lateinischen und bedeutet so viel wie „Tau des Meeres“.


Als Symbol repräsentiert der Rosmarin die Liebe und so trugen Bräute lange einen Rosmarinkranz. 


Die Blätter des immergrünen Strauchs mit seinen blauen Blüten, erinnern an Tannennadeln. Die Pflanze wächst im westlichen und zentralen Mittelmeerraum wild, kann aber gut in heimischen Gärten kultiviert werden.


Rosmarin enthält bis zu 2,5% ätherisches Öl aus verschiedenen Terpenverbindungen und besitzt einen sehr intensiven aromatischen Geruch und leicht bitteren Geschmack.


Rosmarin findet man in der mediterranen Küche vor allem in Gewürz- und Kräutermischungen und Marinaden.

Rosmarinzweige auf Holzkohle gelegt, gibt dem Grillgut eine besondere Würze. 


In der Pflanzenheilkunde gilt der Rosmarin als durchblutungsfördernd, krampflösend, antiseptisch und entblähend.


Rosmarintee am Morgen getrunken, bringt einen niedrigen Blutdruck auf Trapp und wird auch gerne als Salbe bei Rheuma und als Tee bei Migräne eingesetzt.


Rosmarin im Badewasser (Aufguss, kein Badezusatz!!) wirkt desinfizierend und wundheilungsfördernd.


Das Rosmarinöl hat eine beachtliche antiseptische Wirkung. 

 

Der Rosmarin wurde 2011 zur Heilpflanze des Jahres gekürt.

Knoblauch (Allium Sativum)

Der Knoblauch ist eine ausdauernde krautige Pflanze und kann bis zu 90cm hoch werden.

Die Pflanze besitzt ausdauernde Zwiebeln, die sich vegetativ vermehren und Tochterzwiebeln bilden.

Die Wildform kommt aus Zentralasien, aber er wird in vielen Ländern angebaut.

Die Lauchpflanze galt schon zu Zeiten der Pest als Heilmittel.



Knoblauch enthält viele Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Mangan, Eisen, Kupfer, Zink, Phosphor und Selen) und einige Vitamine (Thiamin Vit. B1, Riboflavin Vit. B2, Nicotinamid Vit. B3, Ascorbinsäure Vit. C, Vitamin E).

Sowie einige essenzielle und semiessenzielle Aminosäuren.


Knoblauch ist fast in der ganzen Welt als Gemüse und Gewürz beliebt und weit verbreitet.


Als Heilpflanze dient Knoblauch, laut Kommission E, seit 1988 „zur Unterstützung diätischer Maßnahmen bei erhöhten Blutfettwerten und zur Vorbeugung altersbedingter Gefäßveränderungen“.


Doch Knoblauch kann viel mehr.

Er wirkt antibakteriell, senkt signifikant Cholesterinwerte, wirkt präventiv gegen Erkältungskrankheiten (Knoblauch-Zitronen-Kur) und kann bei langjährigem Konsum Darmkrebs und Atherosklerose vorbeugen.


Knoblauch wurde 1989 zur Arzneipflanze des Jahres gekürt. 


Knoblauch-Zitronen-Kur

Zitronen wirken antioxidativ

Zitronen überzeugen nicht nur mit ihrer wohlduftenden Note, sondern vor allem mit ihrem enormen Vitamin C-Gehalt. Die organische Verbindung wirkt antioxidativ und schützt dich vor dem sogenannten oxidativem Stress.


Da du auch die Schale der Zitrone für deine Kur verwendest, profitierst du zusätzlich von Flavonoiden. Das sind Stoffe, die deinen Blutzuckerspiegel regulieren.


Auch können sie das Blut leicht verdünnen. Dadurch sinkt der Druck auf deine Arterien, was sie vor Verletzungen schützt.


Des Knoblauchs wichtigster Inhaltsstoff für deine Kur ist das Allicin.


Allicin hemmt die Blutgerinnung und verhindert so, dass sich dein Blut verdickt.

Zudem kann der Stoff vorhandene Klümpchen – die Vorstufe von Gerinnseln – auflösen.


Allicin entsteht erst, wenn du die Knolle quetschst oder schneidest.


Sowohl Knoblauch als auch die Zitrone beugen Erkältungskrankheiten vor.


Zutaten

  • 1 Liter abgekochtes Wasser
  • 30 Knoblauchzehen
  • 5 Bio-Zitronen
  • optional: 1 daumengroßes Stück Ingwer

optional: 2 – 3 Kurkuma-Knollen


Zubereitung

  1. Wasche die Zitronen gründlich und viertle sie mit einem scharfen Messer.
  2. Gib sie zusammen mit den Knoblauchzehen und dem Wasser in einen Mixer. Zerkleinere alles, bis eine einheitliche Masse entsteht.
  3. Diese gießt du durch ein Sieb oder ein Baumwolltuch. Durch das Passieren entfernst du die Kerne der Zitrone, die Schale des Knoblauchs und andere Überreste.
  4. Fülle deine Kur in eine sterile Flasche. Gelangen Bakterien in den Sud, verdirbt er schneller. Bewahrst du deine Zitronen-Knoblauch-Kur im Kühlschrank auf, ist sie bis zu drei Wochen haltbar.

Das Buffet der Heilung

‍D‍er Ayurveda ist ein allumfassendes Heilsystem, das den ganzen Menschen und alle Aspekte seines Lebens mit einbezieht.

Trotzdem dürfen wir uns am reichhaltigen Buffet der Heilung bedienen.

Jeder Mensch, der Heilung sucht, kann sich aussuchen, was für ihn/sie stimmig ist, ins Leben und zum Geldbeutel passt.

Für den Körper

  1. Westliche Schulmedizin mit all ihren diagnostischen Möglichkeiten
  2. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
  3. Alternative Medizin & Naturheilverfahren
  4. Phytomedizin (Kräuterheilkunde)
  5. Homöopathie & Anthroposophische Medizin
  6. Ernährungsberatung & -umstellung auf ayurvedische Ernährung
  7. Krafttraining, Sport & Sportalternativen, wie tanzen, wandern & Fahrrad fahren
  8. Yoga, Pilates, Progressive Muskelentspannung u.v.m.
  9. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
  10. Fasten

Für die Seele

  1. Yoga & tanzen
  2. Meditation & Atemübungen
  3. In der Natur spazieren gehen, Waldbaden & Gartenarbeit
  4. Themenbasierte Wanderungen
  5. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
  6. Psychotherapie & Hypnose
  7. Selbsthilfegruppen & Gruppen mit gleichen Interessen
  8. Soziales Engagement & Ehrenamt
  9. Familie, soziale Kontakte & Haustiere
  10. Urlaub am Meer & in den Bergen

Für den Geist

  1. Hobbys für Körper, Geist & Seele
  2. Apps zur Strukturierung für Alltag, Sport & Ernährung
  3. Literatur
  4. Kochen, backen, fotografieren & gärtnern
  5. Kultur wie Musik, Oper, Theater, Kabarett, Kino & Museen
  6. Kultur- & Städtereisen
  7. Gesellschaftsspiele
  8. Ehrenamt
  9. Fernstudium
  10. Tanzkurs

Kontaktieren Sie mich für ein ganzheitliches Ayurveda Coaching oder ein unverbindliches und kostenloses Kennenlernen.

Nehmen Sie jetzt Kontakt auf und starten Sie Ihren Weg zu mehr Gesundheit. Der erste Schritt ist immer der schwierigste.

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