Ayurveda Lifestyle Coaching

‍M‍ein Name ist Claudia Schnell.

Ich bin Jahrgang 1968 und Mutter von drei erwachsenen Töchtern und einem Hunde-Mädchen.

Ich habe 1987 Abitur gemacht und bin gelernte Biologielaborantin.

Ich arbeite seit fast 20 Jahren in der Kindertagespflege und betreue zur Zeit fünf Kinder unter drei Jahren.

Ich bringe durch diese Arbeit sehr viel Erfahrung mit kleinen Kindern mit, sowohl pädagogisch als auch auf gesundheitlicher Ebene.

Zur Zeit orientiere ich mich neu und möchte Familien helfen, mit Ayurveda gesund durch den stressigen Familienalltag zu kommen.

Ich liebe lange Spaziergänge mit meinem Hund im Wald oder zur Kneipp-Anlage. Lesen zu Hause oder im Park, kochen, backen und neue Rezepte ausprobieren.

Ich bin ein großer Fan von lebenslangem Lernen und daher auch sehr neugierig und wissbegierig.

Als es mir vor einigen Jahren gesundheitlich sehr schlecht ging und ich aus Verzweiflung ein paar Begriffe in die Google-Funktion eingab, blieb ich bei Dr. Janna Scharfenberg und dem Ayurveda hängen. Bis heute.

Dank Ayurveda und meinen geliebten Heilkräutern habe ich nach einer Krebserkrankung im Sommer 2024 wieder gut in meine gesundheitliche Balance und meinen Alltag zurück gefunden.

Ich bin gelernte Biologielaborantin, arbeite aber seit fast 20 Jahren als Tagesmutter im klassischen Bereich, d.h. bei mir zu Hause zusammen mit meinem Hund.

Aus diesem Bereich bringe ich eine Menge pädagogisches Wissen und Erfahrung mit.

Ich habe eine 500-stündige Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach bei

Dr. Janna Scharfenberg nach der Transformational Ayurveda Method TAM gemacht, ein Fernstudium der Kräuterheilkunde und ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin für vegetarische und vegane Kost.

In meiner Abschlussarbeit "Halbkrank ist das neue gesund" habe ich mich dem Thema häufiger Infektionen von Kindern in der Fremdbetreuung angenommen.

Diese belasten Kinder, Betreuungspersonen (wie zum Beispiel Lehrkräfte, Erzieher:innen und Tageseltern wie mich), berufstätige Eltern und das gesamte Familienleben.

Ich möchte Eltern mit Ayurveda unterstützen und ihnen zeigen wie Ernährung und heimische Heilpflanzen therapeutisch und prophylaktisch helfen können, häufige Infektionen zu vermeiden bzw. sie in "gesunden" Grenzen zu halten.

Dafür biete ich professionelles Coaching an.

Parallel absolviere ich ein Studium zur Heilpraktikerin.

Sorge in der windigen, trockenen oder feuchtkühlen Vata-Zeit (Herbst und früher Winter, Oktober bis Januar) gut für dich und deine Lieben.

Die Ernte neigt sich dem Ende zu, die Tage werden merklich kürzer und das Wetter wird rauer und kälter.

Es kommt die Zeit, in der wir die Tage gerne im Warmen verbringen, mit Festen, Besuch und gutem Essen, aber auch mit Kuscheldecke, Tee und einem guten Buch oder schöner Musik.

Trinke vorwiegend warme Getränke, wie warmes Wasser, Tee, Kaffee, Kakao, Gewürzmilch und auch gerne mal einen Kinderpunsch oder Glühwein.

Peppe deine Getränke (auch gerne deinen Kaffee) mit wärmenden Gewürzen, wie Zimt, Kardamom, Ingwer, Muskat, Anis, Piment, Pfeffer und Nelken auf.

Trinke genug, um die Haut vor der trockenen Heizungsluft dem rauen Wind zu schützen.

Auch deine Hautpflege solltest du nun an die neue Jahreszeit anpassen.

Weiter unten findest du ein Rezept für eine Knoblauch-Zitronen-Kur.

Kleide dich warm, aber gehe trotzdem regelmäßig an der frischen Luft spazieren, laufen oder Rad fahren. Bewegung ist jetzt besonders wichtig.

Ernähre dich warm, nährend, erdend und verdauungsfördernd mit Gewürzen und reichlich Winter- und Wurzelgemüse, wie Kohl, Kartoffeln, Kürbis und Rüben.

Genieße frisches Herbstobst, wie Äpfel, Birnen, Zwetschgen, Mirabellen und Trauben.

Bei Verdauungsproblemen nach üppigen Mahlzeiten hilft ein Tee mit Fenchel, Kümmel und Anis (den gibt es auch schon fertig im Teebeutel und ist praktisch für unterwegs). Pfefferminze wirkt krampflösend.

Die Wiesenschafgarbe wirkt verdauungsfördernd und unterstützt die Leber. Hier kann auch ein Leberwickel helfen.

Die Vata-Zeit ist die Zeit des Loslassens (auch des alten Jahres) und der Kreativität.

Wir ziehen uns zurück wie die Natur, blicken nach innen und stellen unsere innere Ordnung wieder her. 

‍Das Kapha-Dosha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen und ist im Jahresverlauf der späte Winter und das Frühjahr (Februar bis Mai).

Es ist die Zeit des Wachstums, des Neubeginns, der Neugestaltung, der Reinigung und der Resilienz.

Es sorgt für Festigkeit, Struktur, Substanz und Körperlichkeit.

Kapha-Menschen sind stabil und geduldig, "der Fels in der Brandung", sie geben Sicherheit und Geborgenheit. Sie sind meist "gut genährt", frieren aber leicht.

Sie wirken auf andere Menschen erdend und nährend und sind gute Zuhörer.

Die Kapha-Zeit ist mit ihrer feucht-kühlen Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit Wärme, aber auch Bewegung und sollten mindesten einmal täglich so richtig ins Schwitzen kommen.

Sie neigen zu Atemwegserkrankungen und Ödemen.

Die Eigenschaften des Kapha-Doshas sind fest, kühl, feucht, stabil, erdend, nährend und ruhig, aber auch langsam, träge, schwer und kalt.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist im Jahresverlauf der Sommer und der frühe Herbst (Juni bis September).

Es ist die Zeit der Aktivität und der Umsetzung, Zeit der Fülle und der sozialen Kontakte.

Es sorgt für Transformation, Energie und Wachstum.

Pitta-Menschen sind stabil, aber auch aktiv und bewegungsfreudig, sie sind "die Macher".

Sie wirken auf andere Menschen motivierend, anregend und ehrgeizig, immer gerne im Wettstreit, aber auch fordernd und getrieben.

Die Pitta-Zeit ist mit ihrer warmen/heißen Witterung (sowohl trocken als auch mit hoher Luftfeuchtigkeit) für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit eher kühlende Elemente in ihrem Alltag und sollten Sonne, Hitze und zu viel Sport meiden bzw. reduzieren.

Sie neigen zu Entzündungsproblematiken.

Die Eigenschaften des Pitta-Doshas sind heiß, schnell, feurig und scharf, aber auch (ver)brennend und explosiv.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Vata-Dosha setzt sich aus den Elementen Raum und Luft zusammen und ist im Jahresverlauf der Herbst und frühe Winter (Oktober bis Januar).

Es ist die Zeit des Rückzugs und des Loslassens, für den Blick nach innen (die Zeit "zwischen den Jahren"), für die Herstellung innerer Ordnung und Zeit der Kreativität.

Es sorgt für Bewegung, Kreativität und Leichtigkeit.

Vata-Menschen sind leicht und fragil, unruhig und zart, sie sind sehr kreativ und unternehmungslustig.

Sie frieren leicht, trocknen schnell aus und wirken auf andere Menschen nervös und umtriebig, unkonzentriert, chaotisch, aber auch beschützenswert, sie sind "die Denker".

Die Vata-Zeit ist mit ihrer nass-kalten Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Daher brauchen sie in dieser Zeit mehr Wärme, Ruhe und Pausen.

Sie neigen zu Schmerzproblematiken.

Die Eigenschaften des Vata-Doshas sind kühl, trocken, luftig, ätherisch und bewegt, aber auch schwer greifbar.

Ich berate dich gerne.

Ich biete 1:1 Coaching für Personen, deren Gesundheit aus der Balance geraten ist.

Personen, die bereit sind Schlafstörungen & Stress, schlechte Ernährung & Verdauungsprobleme, Gelenkschmerzen & Unbeweglichkeit und Infektanfälligkeit gegen einen gesünderen Lebensstil einzutauschen.

Personen, die wieder zu mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz zurück finden möchten, sich in einer Lebenskrise und/oder Rekonvaleszens nach einer schweren Krankheit befinden.

Chronisch kranke Personen, die sich gute Strukturen und Strategien wünschen, mit ihrer Krankheit umzugehen, evtl. Medikamente reduzieren und sich am reichhaltigen "Buffet der Heilung" bedienen möchten.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 210 (90/60/60) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Ich biete Coaching für Familien, die einen herausfordernden Alltag haben.

Eventuell auch belastet durch Schichtarbeit und chronische Krankheiten.

Eltern, die sich zwischen Partner, Kind(ern) und Beruf aufreiben und deren Gesundheit darunter leidet und/oder die Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen.

Kinder mit ständiger Unruhe, erhöhter Infektanfälligkeit und altersbedingter einseitiger Ernährung.

Das Ziel ist es durch typgerechte Veränderungen, alte Strukturen und Blockaden aufzubrechen und dadurch zu einem entspannten Alltag und mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz für Eltern und Kinder zurückzufinden.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 270 (90/90/90)) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Natürlich können wir gerne ein kostenloses Vorgespräch führen, damit Sie sich vorab informieren können.

Schreiben Sie mir gerne über die Kontaktmöglichkeit am Ende der Seite oder direkt über

ayurvedalifestylecoach@web.de

mobil 0176/87219876

Facebook: Ayurveda Lifestyle Coaching

Instagram: Ayurveda_und_Heilpflanzen

‍‍1:1 Coaching-Paket

‍1x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese mit Beratung und ersten Tools

2‍x60 Minuten weitere Coachings

‍Gesamtpreis 200€

jede weitere Stunde 50€

‍F‍amiliencoaching-Paket

3‍x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese und Beratung mit ersten Tools

Gesamtpreis 2‍50€

j‍ede weitere Stunde 75€

Der Name „ros marinus“ kommt aus dem lateinischen und bedeutet so viel wie „Tau des Meeres“.

Als Symbol repräsentiert der Rosmarin die Liebe und so trugen Bräute lange einen Rosmarinkranz. 

Die Blätter des immergrünen Strauchs mit seinen blauen Blüten, erinnern an Tannennadeln. Die Pflanze wächst im westlichen und zentralen Mittelmeerraum wild, kann aber gut in heimischen Gärten kultiviert werden.

Rosmarin enthält bis zu 2,5% ätherisches Öl aus verschiedenen Terpenverbindungen und besitzt einen sehr intensiven aromatischen Geruch und leicht bitteren Geschmack.

Rosmarin findet man in der mediterranen Küche vor allem in Gewürz- und Kräutermischungen und Marinaden.

Rosmarinzweige auf Holzkohle gelegt, gibt dem Grillgut eine besondere Würze. 

In der Pflanzenheilkunde gilt der Rosmarin als durchblutungsfördernd, krampflösend, antiseptisch und entblähend.

Rosmarintee am Morgen getrunken, bringt einen niedrigen Blutdruck auf Trapp und wird auch gerne als Salbe bei Rheuma und als Tee bei Migräne eingesetzt.

Rosmarin im Badewasser (Aufguss, kein Badezusatz!!) wirkt desinfizierend und wundheilungsfördernd.

Das Rosmarinöl hat eine beachtliche antiseptische Wirkung. 

Der Rosmarin wurde 2011 zur Heilpflanze des Jahres gekürt.

Der Knoblauch ist eine ausdauernde krautige Pflanze und kann bis zu 90cm hoch werden.

Die Pflanze besitzt ausdauernde Zwiebeln, die sich vegetativ vermehren und Tochterzwiebeln bilden.

Die Wildform kommt aus Zentralasien, aber er wird in vielen Ländern angebaut.

Die Lauchpflanze galt schon zu Zeiten der Pest als Heilmittel.

Knoblauch enthält viele Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Mangan, Eisen, Kupfer, Zink, Phosphor und Selen) und einige Vitamine (Thiamin Vit. B1, Riboflavin Vit. B2, Nicotinamid Vit. B3, Ascorbinsäure Vit. C, Vitamin E).

Sowie einige essenzielle und semiessenzielle Aminosäuren.

Knoblauch ist fast in der ganzen Welt als Gemüse und Gewürz beliebt und weit verbreitet.

Als Heilpflanze dient Knoblauch, laut Kommission E, seit 1988 „zur Unterstützung diätischer Maßnahmen bei erhöhten Blutfettwerten und zur Vorbeugung altersbedingter Gefäßveränderungen“.

Doch Knoblauch kann viel mehr.

Er wirkt antibakteriell, senkt signifikant Cholesterinwerte, wirkt präventiv gegen Erkältungskrankheiten (Knoblauch-Zitronen-Kur) und kann bei langjährigem Konsum Darmkrebs und Atherosklerose vorbeugen.

Knoblauch wurde 1989 zur Arzneipflanze des Jahres gekürt. 

Zitronen wirken antioxidativ

Zitronen überzeugen nicht nur mit ihrer wohlduftenden Note, sondern vor allem mit ihrem enormen Vitamin C-Gehalt. Die organische Verbindung wirkt antioxidativ und schützt dich vor dem sogenannten oxidativem Stress.

Da du auch die Schale der Zitrone für deine Kur verwendest, profitierst du zusätzlich von Flavonoiden. Das sind Stoffe, die deinen Blutzuckerspiegel regulieren.

Auch können sie das Blut leicht verdünnen. Dadurch sinkt der Druck auf deine Arterien, was sie vor Verletzungen schützt.

Des Knoblauchs wichtigster Inhaltsstoff für deine Kur ist das Allicin.

Allicin hemmt die Blutgerinnung und verhindert so, dass sich dein Blut verdickt.

Zudem kann der Stoff vorhandene Klümpchen – die Vorstufe von Gerinnseln – auflösen.

Allicin entsteht erst, wenn du die Knolle quetschst oder schneidest.

Sowohl Knoblauch als auch die Zitrone beugen Erkältungskrankheiten vor.

Zutaten

• 1 Liter abgekochtes Wasser
• 30 Knoblauchzehen
• 5 Bio-Zitronen
• optional: 1 daumengroßes Stück Ingwer

optional: 2 – 3 Kurkuma-Knollen

Zubereitung

1. Wasche die Zitronen gründlich und viertle sie mit einem scharfen Messer.
2. Gib sie zusammen mit den Knoblauchzehen und dem Wasser in einen Mixer. Zerkleinere alles, bis eine einheitliche Masse entsteht.
3. Diese gießt du durch ein Sieb oder ein Baumwolltuch. Durch das Passieren entfernst du die Kerne der Zitrone, die Schale des Knoblauchs und andere Überreste.
4. Fülle deine Kur in eine sterile Flasche. Gelangen Bakterien in den Sud, verdirbt er schneller. Bewahrst du deine Zitronen-Knoblauch-Kur im Kühlschrank auf, ist sie bis zu drei Wochen haltbar.

1. Westliche Schulmedizin mit all ihren diagnostischen Möglichkeiten
2. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
3. Alternative Medizin & Naturheilverfahren
4. Phytomedizin (Kräuterheilkunde)
5. Homöopathie & Anthroposophische Medizin
6. Ernährungsberatung & -umstellung auf ayurvedische Ernährung
7. Krafttraining, Sport & Sportalternativen, wie tanzen, wandern & Fahrrad fahren
8. Yoga, Pilates, Progressive Muskelentspannung u.v.m.
9. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
10. Fasten

1. Yoga & tanzen
2. Meditation & Atemübungen
3. In der Natur spazieren gehen, Waldbaden & Gartenarbeit
4. Themenbasierte Wanderungen
5. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
6. Psychotherapie & Hypnose
7. Selbsthilfegruppen & Gruppen mit gleichen Interessen
8. Soziales Engagement & Ehrenamt
9. Familie, soziale Kontakte & Haustiere
10. Urlaub am Meer & in den Bergen

1. Hobbys für Körper, Geist & Seele
2. Apps zur Strukturierung für Alltag, Sport & Ernährung
3. Literatur
4. Kochen, backen, fotografieren & gärtnern
5. Kultur wie Musik, Oper, Theater, Kabarett, Kino & Museen
6. Kultur- & Städtereisen
7. Gesellschaftsspiele
8. Ehrenamt
9. Fernstudium
10. Tanzkurs