Ayurveda Lifestyle Coaching

‍M‍ein Name ist Claudia Schnell.

Ich bin Jahrgang 1968 und Mutter von drei erwachsenen Töchtern und einem Hunde-Mädchen.

Ich habe 1987 Abitur gemacht und bin gelernte Biologielaborantin.

Ich arbeite seit fast 20 Jahren in der Kindertagespflege und betreue zur Zeit fünf Kinder unter drei Jahren.

Ich bringe durch diese Arbeit sehr viel Erfahrung mit kleinen Kindern mit, sowohl pädagogisch als auch auf gesundheitlicher Ebene.

Zur Zeit orientiere ich mich neu und möchte Familien helfen, mit Ayurveda gesund durch den stressigen Familienalltag zu kommen.

Ich liebe lange Spaziergänge mit meinem Hund im Wald oder zur Kneipp-Anlage. Lesen zu Hause oder im Park, kochen, backen und neue Rezepte ausprobieren.

Ich bin ein großer Fan von lebenslangem Lernen und daher auch sehr neugierig und wissbegierig.

Als es mir vor einigen Jahren gesundheitlich sehr schlecht ging und ich aus Verzweiflung ein paar Begriffe in die Google-Funktion eingab, blieb ich bei Dr. Janna Scharfenberg und dem Ayurveda hängen. Bis heute.

Dank Ayurveda und meinen geliebten Heilkräutern habe ich nach einer Krebserkrankung im Sommer 2024 wieder gut in meine gesundheitliche Balance und meinen Alltag zurück gefunden.

Ich bin gelernte Biologielaborantin, arbeite aber seit 20 Jahren als Tagesmutter im klassischen Bereich, d.h. bei mir zu Hause zusammen mit meinem Hund.

Aus diesem Bereich bringe ich eine Menge pädagogisches Wissen und Erfahrung mit.

Ich habe eine 500-stündige Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach bei

Dr. Janna Scharfenberg nach der Transformational Ayurveda Method TAM gemacht, ein Fernstudium der Kräuterheilkunde und ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin für vegetarische und vegane Kost.

In meiner Abschlussarbeit "Halbkrank ist das neue gesund" habe ich mich dem Thema häufiger Infektionen von Kindern in der Fremdbetreuung angenommen.

Diese belasten Kinder, Betreuungspersonen (wie zum Beispiel Lehrkräfte, Erzieher:innen und Tageseltern wie mich), berufstätige Eltern und das gesamte Familienleben.

Ich möchte Eltern mit Ayurveda unterstützen und ihnen zeigen wie Ernährung und heimische Heilpflanzen therapeutisch und prophylaktisch helfen können, häufige Infektionen zu vermeiden bzw. sie in "gesunden" Grenzen zu halten.

Dafür biete ich professionelles Coaching an.

Parallel absolviere ich ein Studium zur Heilpraktikerin.

Sorge in der trocken- oder feucht-heißen Pitta-Zeit (Sommer und früher Herbst, Juni bis September) gut für dich und deine Lieben.

Im Sommer und im frühen Herbst ist die Natur mit dem Reifen der Früchte beschäftigt und am 21. Juni feiern wir die Sommersonnenwende, den längsten Tag des Jahres. 

Die Tage werden immer wärmer und wir sollten unsere Ernährung und unsere Aktivitäten darauf einstellen und anpassen.

Trinke vorwiegend Wasser, das jetzt gerne auch mal Raumtemperatur haben darf. Es lässt sich wunderbar mit Minze, Zitrusfrüchten und Beeren aufpeppen.

Wasser löst Verschlackungen (Ama) in den feinen Kanälen (Srotas) unseres Körpers und spült sie durch.

Das ist gerade im Sommer wichtig, um die natürliche Kühlung des Körpers durch die Schweißproduktion zu gewährleisten.

Weiter unten findest Du eine leckere Maibowle, die bestimmt auch an warmen Sommerabenden schmeckt.

Sportliche und körperliche Aktivitäten sollten nun den Temperaturen angepasst, in die kühleren Morgen- oder Abendstunden gelegt werden.

Das Verdauungssystem verträgt nun auch mehr kalte Speisen, Rohkost und Salate. Schöpfe aus der Fülle der Natur und gönne Dir viel frisches Obst, Gemüse und Kräuter.

Gerne darf es auch mal ein Eis sein.

Passe deine Kleidung und deine Hautpflege an. 

Vergiss den Sonnenschutz nicht und gönne deiner Haut ab und zu eine feuchtigkeitsspendende und kühlende Maske mit Aloe vera.

Pitta-Zeit ist Feuerzeit.

Zeit der Fülle und sozialen Kontakte, Zeit der großen Aktivität und der Umsetzung von Plänen und Projekten.

‍Das Kapha-Dosha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen und ist im Jahresverlauf der späte Winter und das Frühjahr (Februar bis Mai).

Es ist die Zeit des Wachstums, des Neubeginns, der Neugestaltung, der Reinigung und der Resilienz.

Es sorgt für Festigkeit, Struktur, Substanz und Körperlichkeit.

Kapha-Menschen sind stabil und geduldig, "der Fels in der Brandung", sie geben Sicherheit und Geborgenheit. Sie sind meist "gut genährt", frieren aber leicht.

Sie wirken auf andere Menschen erdend und nährend und sind gute Zuhörer.

Die Kapha-Zeit ist mit ihrer feucht-kühlen Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit Wärme, aber auch Bewegung und sollten mindesten einmal täglich so richtig ins Schwitzen kommen.

Sie neigen zu Atemwegserkrankungen und Ödemen.

Die Eigenschaften des Kapha-Doshas sind fest, kühl, feucht, stabil, erdend, nährend und ruhig, aber auch langsam, träge, schwer und kalt.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist im Jahresverlauf der Sommer und der frühe Herbst (Juni bis September).

Es ist die Zeit der Aktivität und der Umsetzung, Zeit der Fülle und der sozialen Kontakte.

Es sorgt für Transformation, Energie und Wachstum.

Pitta-Menschen sind stabil, aber auch aktiv und bewegungsfreudig, sie sind "die Macher".

Sie wirken auf andere Menschen motivierend, anregend und ehrgeizig, immer gerne im Wettstreit, aber auch fordernd und getrieben.

Die Pitta-Zeit ist mit ihrer warmen/heißen Witterung (sowohl trocken als auch mit hoher Luftfeuchtigkeit) für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit eher kühlende Elemente in ihrem Alltag und sollten Sonne, Hitze und zu viel Sport meiden bzw. reduzieren.

Sie neigen zu Entzündungsproblematiken.

Die Eigenschaften des Pitta-Doshas sind heiß, schnell, feurig und scharf, aber auch (ver)brennend und explosiv.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Vata-Dosha setzt sich aus den Elementen Raum und Luft zusammen und ist im Jahresverlauf der Herbst und frühe Winter (Oktober bis Januar).

Es ist die Zeit des Rückzugs und des Loslassens, für den Blick nach innen (die Zeit "zwischen den Jahren"), für die Herstellung innerer Ordnung und Zeit der Kreativität und Planung.

Es sorgt für Bewegung, Kreativität und Leichtigkeit.

Vata-Menschen sind leicht und fragil, unruhig und zart, sie sind sehr kreativ und unternehmungslustig.

Sie frieren leicht, trocknen schnell aus und wirken auf andere Menschen nervös und umtriebig, unkonzentriert, chaotisch, aber auch beschützenswert, sie sind "die Denker".

Die Vata-Zeit ist mit ihrer nass-kalten Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Daher brauchen sie in dieser Zeit mehr Wärme, Ruhe und Pausen.

Sie neigen zu Schmerzproblematiken.

Die Eigenschaften des Vata-Doshas sind kühl, trocken, luftig, ätherisch und bewegt, aber auch schwer greifbar.

Ich berate dich gerne.

Ich biete 1:1 Coaching für Personen, deren Gesundheit aus der Balance geraten ist.

Personen, die bereit sind Schlafstörungen & Stress, schlechte Ernährung & Verdauungsprobleme, Gelenkschmerzen & Unbeweglichkeit und Infektanfälligkeit gegen einen gesünderen Lebensstil einzutauschen.

Personen, die wieder zu mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz zurück finden möchten, sich in einer Lebenskrise und/oder Rekonvaleszens nach einer schweren Krankheit befinden.

Chronisch kranke Personen, die sich typgerechte Ernährung, gute Strukturen und Strategien wünschen, mit ihrer Krankheit umzugehen, evtl. Medikamente reduzieren und sich am reichhaltigen "Buffet der Heilung" bedienen möchten.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 210 (90/60/60) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Ich biete Coaching für Familien, die einen herausfordernden Alltag haben.

Eventuell auch belastet sind durch Schichtarbeit und chronische Krankheiten.

Eltern, die sich zwischen Partner, Kind(ern) und Beruf aufreiben und deren Gesundheit darunter leidet und/oder die Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen.

Kinder mit ständiger Unruhe, erhöhter Infektanfälligkeit und altersbedingter einseitiger Ernährung.

Das Ziel ist es, durch typgerechte Veränderungen alte Strukturen und Blockaden aufzubrechen und dadurch zu einem entspannten Alltag und mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz für Eltern und Kinder zurückzufinden.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 270 (90/90/90)) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Natürlich können wir gerne ein kostenloses Vorgespräch führen, damit Sie sich vorab informieren können.

Schreiben Sie mir gerne über die Kontaktmöglichkeit am Ende der Seite oder direkt über

ayurvedalifestylecoach@web.de

mobil 0176/87219876

Facebook: Ayurveda Lifestyle Coaching

Instagram: Ayurveda_und_Heilpflanzen

‍‍1:1 Coaching-Paket

‍1x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese mit Beratung und ersten Tools

2‍x60 Minuten weitere Coachings

‍Gesamtpreis 200€

jede weitere Stunde 50€

‍F‍amiliencoaching-Paket

3‍x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese und Beratung mit ersten Tools

Gesamtpreis 2‍50€

j‍ede weitere Stunde 75€

Der Ayurveda verändert den Satz

"Du bist, was du isst!" zu

"Du bist, was du verdaust!"

Der Ayurveda betrachtet Nahrung als Medizin, um alle Körperfunktionen, Geist und Emotionen im Gleichgewicht zu halten.

Im Mittelpunkt stehen das Agni (Verdauungsfeuer), die Srotas und Nadis (Körperkanäle) und die Dhatus (Körpergewebe).

Da nicht jedes Dosha (Konstitutionstyp), vor allem nicht jeder Mensch alle Nahrungsmittel zu jeder Jahreszeit gleich gut verdauen kann, sollte die Ernährung auf das Dosha, die Jahreszeit und die Lebensphase gut angepasst werden.

Grundsätzlich aber gilt: Möglichst alle Mahlzeiten sollten warm eingenommen werden bzw. warme Komponenten enthalten. Ebenso die Getränke.

Es sollten bei jeder Mahlzeit alle sieben Geschmacksrichtungen vorhanden sein.

Die Lebensmittel sollten frisch, saisonal, regional und möglichst industriell unverarbeitet sein.

Kräuter und Gewürze spielen eine wichtige Rolle, weshalb ich hier jeden Monat welche vorstelle.

Die Mahlzeiten sollten regelmäßig, achtsam und in ruhiger Atmosphäre eingenommen werden.

Das Ziel ist es, Körper Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und gleichzeitig für Genuss und Freude zu sorgen.

Energie und Bewegung sind im Ayurveda ein wichtiger Teil der Lebenskraft (Prana).

Prana fließt durch die Nadis (feinstoffliche Kanäle) und steuert Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und Vitalität.

Ein freier und ausgeglichener Energiefluss sorgt für gute Muskelarbeit, gesunde Nerven, Knochen und Organe, beugt Müdigkeit, Krankheit und geistiger Unruhe vor.

Er sorgt für eine gute Nährstoff- und Sauerstoffaufnahme und eine gute Ausleitung von Kohlendioxid, Stoffwechselendprodukten und Giftstoffen.

Grundsätzlich gilt:

Bewege dich soviel wie möglich in der freien Natur und an der frischen, sauberen Luft. Atme ruhig und regelmäßig.

Bediene dich am Buffet der Heilung.

In der heutigen Zeit unterscheidet der Ayurveda sieben verschiedene Arten der Regeneration:

1. Physische Regeneration

Hierzu gehören Schlaf, Atmung, Bewegung und Ernährung.

2. Mentale Regeneration

Hierzu gehören Schlaf, Vermeidung von Daueraktivität und Reizüberflutung.

3. Emotionale Regeneration

Hierzu gehören Schlaf, bewusste Pausen, Selbstwahrnehmung und Regulation von Emotionen und Achtsamkeit.

4. Soziale Regeneration

Hierzu gehören gesunde Beziehungsdynamiken, Grenzen setzen und Vermeidung von ständiger Erreichbarkeit.

5. Sensorische Regeneration

Hierzu gehören Vermeidung von Reizüberflutung und Stress, gute Schlafhygiene und Pausen.

6. Kreative Regeneration

Kreative Tätigkeiten senken Stresshormone und stärken neuronale Verbindungen, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit.

7. Spirituelle Regeneration Hierzu gehören Meditation, Atemübungen, Gebet und vieles mehr.

Der Name „ros marinus“ kommt aus dem lateinischen und bedeutet so viel wie „Tau des Meeres“.

Als Symbol repräsentiert der Rosmarin die Liebe und so trugen Bräute lange einen Rosmarinkranz. 

Der immergrüne Strauch duftet intensiv und aromatisch. Die Pflanze wächst im westlichen und zentralen Mittelmeerraum wild, kann aber gut in heimischen Gärten kultiviert werden.

Rosmarin enthält bis zu 2,5% ätherisches Öl aus verschiedenen Terpenverbindungen und besitzt einen sehr intensiven aromatischen Geruch und leicht bitteren Geschmack.

Rosmarin findet man in der mediterranen Küche vor allem in Gewürz- und Kräutermischungen und Marinaden. Rosmarinzweige auf Holzkohle gelegt, gibt dem Grillgut eine besondere Würze. 

In der Pflanzenheilkunde gilt der Rosmarin als durchblutungsfördernd, antiseptisch und entblähend.

Rosmarintee am Morgen getrunken, bringt einen niedrigen Blutdruck auf Trapp und wird auch gerne als Salbe bei Rheuma und als Tee bei Migräne eingesetzt. Rosmarin im Badewasser (Aufguss, kein Badezusatz!!) wirkt desinfizierend und wundheilungsfördernd. Das Rosmarinöl hat eine beachtliche antiseptische Wirkung. 

Der Knoblauch ist eine ausdauernde krautige Pflanze und kann bis zu 90cm hoch werden. Die Pflanze besitzt ausdauernde Zwiebeln, die sich vegetativ vermehren und Tochterzwiebeln bilden. Die Wildform kommt aus Zentralasien, aber er wird in vielen Ländern angebaut. Knoblauch enthält viele Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, Mangan, Eisen, Kupfer, Zink, Phosphor und Selen) und einige Vitamine (Thiamin Vit. B1, Riboflavin Vit. B2, Nicotinamid Vit. B3, Ascorbinsäure Vit. C, Vitamin E).

Sowie einige essenzielle und semiessenzielle Aminosäuren.

Knoblauch ist fast in der ganzen Welt als Gemüse und Gewürz beliebt und weit verbreitet.

Als Heilpflanze dient Knoblauch, laut Kommission E, seit 1988 „zur Unterstützung diätischer Maßnahmen bei erhöhten Blutfettwerten und zur Vorbeugung altersbedingter Gefäßveränderungen“. Doch Knoblauch kann viel mehr. Er wirkt antibakteriell, senkt signifikant Cholesterinwerte, wirkt präventiv gegen Erkältungskrankheiten (Knoblauch-Zitronen-Honig-Sirup) und kann bei langjährigem Konsum Darmkrebs und Atherosklerose vorbeugen.

Knoblauch wurde 1989 zur Arzneipflanze des Jahres gekürt. 

Die Zitronen-Knoblauch-Kur kombiniert frische Zitronen und Knoblauch zu einem gesundheitsfördernden Getränk, das über drei Wochen eingenommen wird, um Immunsystem, Herz-Kreislauf und Entgiftung zu unterstützen.

Grundrezept für 1 Liter Kur

Zutaten: 4–5 Bio-Zitronen, 30 Knoblauchzehen, 1 Liter Wasser

Optionale Zusätze: 3–5 cm Ingwer, 1–2 TL Kurkumapulver, 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, Honig oder andere Zuckeralternativen zur Geschmacksverbesserung

Zubereitung

1.) Zitronen gründlich waschen, vierteln und Kerne entfernen. Schale kann mitverwendet werden, da sie viele Nährstoffe enthält

2.) Knoblauchzehen schälen und zusammen mit Zitronen (und optional Ingwer/Kurkuma) in einem Mixer fein pürieren.

3.) Die Masse in einen Topf geben, Wasser hinzufügen und nur leicht erhitzen (50–60°C), nicht kochen, um Vitamin C zu erhalten

4.) Nach einigen Stunden Ziehzeit die Flüssigkeit durch ein feines Sieb oder Tuch abseihen und in Glasflaschen füllen.

5.) Im Kühlschrank aufbewahren, maximal 3 Wochen haltbar.

Einnahme und Dosierung

Traditionell: 2–3 mal täglich ca. 20–50 ml (ein kleines Schnapsglas) auf nüchternen Magen oder vor den Mahlzeiten

Kur-Dauer: 3 Wochen trinken, dann 1 Woche Pause; bei Bedarf wiederholen. Viele Anwender führen die Kur 1–2 Mal jährlich durch.

Gesundheitliche Wirkung

Zitrone: Reich an Vitamin C, unterstützt das Immunsystem, wirkt antioxidativ, fördert die Leberfunktion und kann den Säure-Basen-Haushalt ausgleichen

Zusatzstoffe: Ingwer und Kurkuma verstärken die entzündungshemmende Wirkung; Pfeffer erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin; Honig kann den Geschmack verbessern und hat antioxidative Eigenschaften

Ziel der Kur: Unterstützung der Durchblutung, Entkalkung der Gefäße, Stärkung des Immunsystems, mögliche Reduktion von Ablagerungen in Arterien und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen

Nicht geeignet bei Schwangerschaft, Stillzeit, Magenproblemen oder gleichzeitiger Einnahme von Blutverdünnern oder blutdrucksenkenden Medikamenten ohne ärztliche Rücksprache.

Bei empfindlichem Magen kann die Einnahme nach einer Mahlzeit erfolgen, um Reizungen zu vermeiden.

Die Zitronen-Knoblauch-Kur ist ein traditionelles Hausmittel, das sich gut in eine bewusste Ernährung integrieren lässt und durch regelmäßige Anwendung über mehrere Wochen positive Effekte auf Kreislauf, Immunsystem und Entgiftung haben kann.

1. Westliche Schulmedizin mit all ihren diagnostischen Möglichkeiten
2. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
3. Alternative Medizin & Naturheilverfahren
4. Phytomedizin (Kräuterheilkunde)
5. Homöopathie & Anthroposophische Medizin
6. Ernährungsberatung & -umstellung auf ayurvedische Ernährung
7. Krafttraining, Sport & Sportalternativen, wie tanzen, wandern & Fahrrad fahren
8. Yoga, Pilates, Progressive Muskelentspannung u.v.m.
9. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
10. Fasten

1. Yoga & tanzen
2. Meditation & Atemübungen
3. In der Natur spazieren gehen, Waldbaden & Gartenarbeit
4. Themenbasierte Wanderungen
5. Massagen, Sauna & Kneipptherapien
6. Psychotherapie & Hypnose
7. Selbsthilfegruppen & Gruppen mit gleichen Interessen
8. Soziales Engagement & Ehrenamt
9. Familie, soziale Kontakte & Haustiere
10. Urlaub am Meer & in den Bergen

1. Hobbys für Körper, Geist & Seele
2. Apps zur Strukturierung für Alltag, Sport & Ernährung
3. Literatur
4. Kochen, backen, fotografieren & gärtnern
5. Kultur wie Musik, Oper, Theater, Kabarett, Kino & Museen
6. Kultur- & Städtereisen
7. Gesellschaftsspiele
8. Ehrenamt
9. Fernstudium
10. Tanzkurs