Ayurveda Lifestyle Coaching

‍M‍ein Name ist Claudia Schnell.

Ich bin Jahrgang 1968 und Mutter von drei erwachsenen Töchtern und einem Hunde-Mädchen.

Ich habe 1987 Abitur gemacht und bin gelernte Biologielaborantin.

Ich arbeite seit fast 20 Jahren in der Kindertagespflege und betreue zur Zeit fünf Kinder unter drei Jahren.

Ich bringe durch diese Arbeit sehr viel Erfahrung mit kleinen Kindern mit, sowohl pädagogisch als auch auf gesundheitlicher Ebene.

Zur Zeit orientiere ich mich neu und möchte Familien helfen, mit Ayurveda gesund durch den stressigen Familienalltag zu kommen.

Ich liebe lange Spaziergänge mit meinem Hund im Wald oder zur Kneipp-Anlage. Lesen zu Hause oder im Park, kochen, backen und neue Rezepte ausprobieren.

Ich bin ein großer Fan von lebenslangem Lernen und daher auch sehr neugierig und wissbegierig.

Als es mir vor einigen Jahren gesundheitlich sehr schlecht ging und ich aus Verzweiflung ein paar Begriffe in die Google-Funktion eingab, blieb ich bei Dr. Janna Scharfenberg und dem Ayurveda hängen. Bis heute.

Dank Ayurveda und meinen geliebten Heilkräutern habe ich nach einer Krebserkrankung im Sommer 2024 wieder gut in meine gesundheitliche Balance und meinen Alltag zurück gefunden.

Ich bin gelernte Biologielaborantin, arbeite aber seit fast 20 Jahren als Tagesmutter im klassischen Bereich, d.h. bei mir zu Hause zusammen mit meinem Hund.

Aus diesem Bereich bringe ich eine Menge pädagogisches Wissen und Erfahrung mit.

Ich habe eine 500-stündige Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach bei

Dr. Janna Scharfenberg nach der Transformational Ayurveda Method TAM gemacht und ein Fernstudium der Kräuterheilkunde.

In meiner Abschlussarbeit "Halbkrank ist das neue gesund" habe ich mich dem Thema häufiger Infektionen von Kindern in der Fremdbetreuung angenommen.

Diese belasten Kinder, Betreuungspersonen (wie zum Beispiel Lehrkräfte, Erzieher:innen und Tageseltern wie mich), berufstätige Eltern und das gesamte Familienleben.

Ich möchte Eltern mit Ayurveda unterstützen und ihnen zeigen wie heimische Heilpflanzen therapeutisch und prophylaktisch helfen können, häufige Infektionen zu vermeiden bzw. sie in "gesunden" Grenzen zu halten.

Dafür biete ich professionelles Coaching an.

Parallel absolviere ich ein Studium zur Ernährungsberaterin für vegetarische und vegane Kost.

Sorge in der feucht-kühlen Kapha-Zeit (später Winter und Frühjahr, Februar bis Mai) gut für dich und deine Lieben.

Im Februar beginnt die Natur fast unmerklich und ganz zaghaft wieder zu neuem Leben zu erwachen und die Tage werden nun merklich wieder länger. 

Das sollten wir auch tun und langsam aus unserem Vata-Winterschlaf zurückkehren.

Trinke vorwiegend warme Getränke. Vor allem viel warmes Wasser.

Es löst Verschlackungen (Ama) in den feinen Kanälen (Srotas) unseres Körpers und spült sie durch.

Weiter unten findest Du einen Tee, der Dir hilft, die Nieren und die ableitenden Harnwege durchzuspülen.

Stelle Deine Ernährung um auf frisches, grünes & bitteres (Blatt-)Gemüse und frische Kräuter. Peppe deine Mahlzeiten mit scharfen Gewürzen auf, unterstütze so Deine Verdauung und bringe Wärme in den Körper. 

Passe deine Kleidung und deine Hautpflege (Sonnenschutz und -brille) der feucht-kühlen, manchmal aber auch schon sehr sonnigen Witterung an. 

Gönne Dir lange Spaziergänge an der frischen Luft und genieße die ersten kräftigen Sonnenstahlen. 

Versuche mindestens einmal täglich ins Schwitzen zu kommen. 

Gehe in die Sauna/Dampfbad, gönne dir Wechselduschen, Trockenmassagen, Peelings & Feuchtigkeitsmasken.

Beginne (wieder) mit Sport im Freien. 

Bringe dein ganzes System in Schwung!

Nutze die Zeit des Erwachens und des Neubeginns für Reinigung und Neugestaltung. Beginne Deinen Plänen & Projekten Struktur & Gestalt zu geben.

Mache Großputz im Innen wie im Außen. Miste aus und schaffe Platz für Neues. 

‍Das Kapha-Dosha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen und ist im Jahresverlauf der späte Winter und das Frühjahr (Februar bis Mai).

Es ist die Zeit des Wachstums, des Neubeginns, der Neugestaltung, der Reinigung und der Resilienz.

Es sorgt für Festigkeit, Struktur, Substanz und Körperlichkeit.

Kapha-Menschen sind stabil und geduldig, "der Fels in der Brandung", sie geben Sicherheit und Geborgenheit. Sie sind meist "gut genährt", frieren aber leicht.

Sie wirken auf andere Menschen erdend und nährend und sind gute Zuhörer.

Die Kapha-Zeit ist mit ihrer feucht-kühlen Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit Wärme, aber auch Bewegung und sollten mindesten einmal täglich so richtig ins Schwitzen kommen.

Sie neigen zu Atemwegserkrankungen und Ödemen.

Die Eigenschaften des Kapha-Doshas sind fest, kühl, feucht, stabil, erdend, nährend und ruhig, aber auch langsam, träge, schwer und kalt.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist im Jahresverlauf der Sommer und der frühe Herbst (Juni bis September).

Es ist die Zeit der Aktivität und der Umsetzung, Zeit der Fülle und der sozialen Kontakte.

Es sorgt für Transformation, Energie und Wachstum.

Pitta-Menschen sind stabil, aber auch aktiv und bewegungsfreudig, sie sind "die Macher".

Sie wirken auf andere Menschen motivierend, anregend und ehrgeizig, immer gerne im Wettstreit, aber auch fordernd und getrieben.

Die Pitta-Zeit ist mit ihrer warmen/heißen Witterung (sowohl trocken als auch mit hoher Luftfeuchtigkeit) für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit eher kühlende Elemente in ihrem Alltag und sollten Sonne, Hitze und zu viel Sport meiden bzw. reduzieren.

Sie neigen zu Entzündungsproblematiken.

Die Eigenschaften des Pitta-Doshas sind heiß, schnell, feurig und scharf, aber auch (ver)brennend und explosiv.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Vata-Dosha setzt sich aus den Elementen Raum und Luft zusammen und ist im Jahresverlauf der Herbst und frühe Winter (Oktober bis Januar).

Es ist die Zeit des Rückzugs und des Loslassens, für den Blick nach innen (die Zeit "zwischen den Jahren"), für die Herstellung innerer Ordnung und Zeit der Kreativität.

Es sorgt für Bewegung, Kreativität und Leichtigkeit.

Vata-Menschen sind leicht und fragil, unruhig und zart, sie sind sehr kreativ und unternehmungslustig.

Sie frieren leicht, trocknen schnell aus und wirken auf andere Menschen nervös und umtriebig, unkonzentriert, chaotisch, aber auch beschützenswert, sie sind "die Denker".

Die Vata-Zeit ist mit ihrer nass-kalten Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Daher brauchen sie in dieser Zeit mehr Wärme, Ruhe und Pausen.

Sie neigen zu Schmerzproblematiken.

Die Eigenschaften des Vata-Doshas sind kühl, trocken, luftig, ätherisch und bewegt, aber auch schwer greifbar.

Ich berate dich gerne.

Ich biete 1:1 Coaching für Personen, deren Gesundheit aus der Balance geraten ist.

Personen, die bereit sind Schlafstörungen & Stress, schlechte Ernährung & Verdauungsprobleme, Gelenkschmerzen & Unbeweglichkeit und Infektanfälligkeit gegen einen gesünderen Lebensstil einzutauschen.

Personen, die wieder zu mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz zurück finden möchten, sich in einer Lebenskrise und/oder Rekonvaleszens nach einer schweren Krankheit befinden.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 210 (90/60/60) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Ich biete Coaching für Familien, die einen herausfordernden Alltag haben.

Eltern, die sich zwischen Partner, Kind(ern) und Beruf aufreiben und deren Gesundheit darunter leidet und/oder die Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen.

Kinder mit ständiger Unruhe und erhöhter Infektanfälligkeit.

Das Ziel ist es durch typgerechte Veränderungen zu einem entspannten Alltag und mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz für Eltern und Kinder zurückzufinden.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 270 (90/90/90)) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

‍‍1:1 Coaching-Paket

‍1x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese mit Beratung und ersten Tools

2‍x60 Minuten weitere Coachings

‍Gesamtpreis 200€

jede weitere Stunde 50€

‍F‍amiliencoaching-Paket

3‍x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese und Beratung mit ersten Tools

Gesamtpreis 2‍50€

j‍ede weitere Stunde 75€

Die Birke ist eine eurasische Pflanze und besiedelt Nordeuropa, Skandinavien, Sibirien bis in den Nordiran.

Sie wird auch als Nierenbaum bezeichnet.

Birkenblätter besitzen eine harntreibende Wirkung und werden auch traditionell zur Durchspülungstherapie bei Harnwegsinfekten und Nierengrieß eingesetzt.

Nierengrieß kann durch ungesunde Ernährungsgewohnheiten und unzureichende Flüssigkeitsaufnahme (das kommt in den Wintermonaten häufig vor) entstehen.

Birkenblätter wirken antibiotisch und entzündungshemmend. Sie „räumen“ die Nieren und ableitenden Harnwege auf. Auch Hautausschläge, Ekzeme und Fieber lassen sich mit Birkenblättertee lindern und heilen. 

Der König der Gewürze

Im Mittelalter galt der Pfeffer als der „König der Gewürze“ und war wertvoller als Gold, sodass der soziale Status eines Bürgers daran gemessen wurde, wie viel Pfeffer er besaß.

Daher wurden reiche Bürger und Kaufleute der Hanse auch unfein als „Pfeffersäcke“ bezeichnet.

Um den Pfeffer noch begehrter zu machen, hüteten arabische Händler das Geheimnis um seine Herkunft, die indische Malbar-Küste, wo heute noch der beste Pfeffer angebaut wird.

Der Inhaltsstoff Piperin ist u.a. verantwortlich für den scharfen Geschmack.

Ayurvedische Ärzte schätzen bis heute sein heilendes Potenzial und verordnen Pfeffer bei vielen (Verdauungs-)Beschwerden, Herz- und Lungenerkrankungen, aber auch Karies, Sonnenbrand, Insektenstichen und Arthrose.

Das Piperin stimuliert nicht nur die Geschmacksknospen, sondern auch die Bauchspeicheldrüse und die Leber zur Ausschüttung von Verdauungsenzymen.

Er verkürzt die Passagezeit im Magen-Darm-Trakt, was Verstopfung und Darmkrebs verhindert, hilft die Nahrung besser zu verdauen und Medikamente besser aufzunehmen und sorgt so für eine bessere Bioverfügbarkeit (unter anderem auch von Kumarin, welches in Kurkuma enthalten ist).

Zu den Medikamenten gehören Antibiotika, Betablocker, Hustenmedikamente uvm. 

Der Pfeffer gilt auch als wirksame Waffe gegen Darm-, Lungen- und Brustkrebs.

Er sorgt für eine bessere Gehirnleistung und kann Alzheimer vorbeugen.

Viele weitere heilende und vorbeugende Wirkungen der Pfeffers (und vieler anderer Gewürze) findest du im Buch „Heilende Gewürze“ von Bharat B. Aggarwal im Narayana Verlag ISBN 978-3-95582-143-2 

Frühlingstee um den Stoffwechsel anzukurbeln

30g Birkenblätter

30g Gundermannkraut

20g Löwenzahnwurzel

20g Holunderblüte

mischen oder in der Apotheke kaufen.

1 gehäuften EL Teemischung mit ½ Liter Wasser überbrühen und 10-15 Minuten abgedeckt!! (damit die flüchtigen Wirkstoffe nicht verloren gehen) ziehen lassen und danach abseihen.

Tipp: Es gibt inzwischen befüllbare Teebeutel zu kaufen. Das erleichtert die Zubereitung.

Den Tee über den Vormittag auf 2-3 Tassen verteilt, max. 3-4 Wochen lang als Kur, trinken.

Wichtig! Da die Birke entwässernd wirkt, solltest Du zwischendurch etwa dieselbe Menge an warmem Wasser nach trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Alle Pflanzen lassen sich gut im eigenen Garten anbauen. Sie sind winterhart und ein wahrer Frühlingsschmaus für Bienen und andere Insekten. Man kann sie als Kräuter auch günstig in Bioqualität im Internet oder in der Apotheke erwerben.