Ayurveda Lifestyle Coaching

‍M‍ein Name ist Claudia Schnell.

Ich bin Jahrgang 1968 und Mutter von drei erwachsenen Töchtern und einem Hunde-Mädchen.

Ich habe 1987 Abitur gemacht und bin gelernte Biologielaborantin.

Ich arbeite seit fast 20 Jahren in der Kindertagespflege und betreue zur Zeit fünf Kinder unter drei Jahren.

Ich bringe durch diese Arbeit sehr viel Erfahrung mit kleinen Kindern mit, sowohl pädagogisch als auch gesundheitlich.

Zur Zeit orientiere ich mich neu und möchte Familien helfen, mit Ayurveda gesund durch den stressigen Familienalltag zu kommen.

Ich liebe lange Spaziergänge mit meinem Hund im Wald oder zur Kneipp-Anlage. Lesen zu Hause oder im Park, kochen, backen und neue Rezepte ausprobieren.

Ich bin ein großer Fan von lebenslangem Lernen und daher auch sehr neugierig und wissbegierig.

Als es mir vor einigen Jahren gesundheitlich sehr schlecht ging und ich aus Verzweiflung ein paar Begriffe in die Google-Funktion eingab, blieb ich bei Dr. Janna Scharfenberg und dem Ayurveda hängen. Bis heute.

Dank Ayurveda und meinen geliebten Heilkräutern habe ich nach einer Krebserkrankung im Sommer 2024 wieder gut in meine gesundheitliche Balance und meinen Alltag zurück gefunden.

Ich bin gelernte Biologielaborantin, arbeite aber seit fast 20 Jahren als Tagesmutter im klassischen Bereich, d.h. bei mir zu Hause zusammen mit meinem Hund.

Aus diesem Bereich bringe ich eine Menge pädagogisches Wissen und Erfahrung mit.

Im September 2024 habe ich meine 500-stündige Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach bei Dr. Janna Scharfenberg nach der Transformational Ayurveda Method TAM beendet.

In meiner Abschlussarbeit "Halbkrank ist das neue gesund" habe ich mich dem Thema häufiger Infektionen von Kindern in der Fremdbetreuung angenommen.

Diese belasten Kinder, Betreuungspersonen (wie zum Beispiel Lehrkräfte, Erzieher:innen und Tageseltern wie mich), berufstätige Eltern und das gesamte Familienleben.

Ich möchte Eltern mit Ayurveda unterstützen und ihnen zeigen wie heimische Heilpflanzen therapeutisch und prophylaktisch helfen können, häufige Infektionen zu vermeiden bzw. sie in "gesunden" Grenzen zu halten.

Dafür biete ich professionelles Coaching an.

Parallel absolviere ich ein Studium zur Phytotherapeutin und Ernährungsberaterin für vegetarische und vegane Kost.

Sorge in der windigen und nass-kalten Vata-Zeit (Herbst und früher Winter, Oktober bis Januar) gut für dich und deine Lieben.

Trinke vorwiegend warme Getränke (es darf auch gerne ein Punsch oder Glühwein mit wärmenden Gewürzen sein) und gönne dir erdende, nährende & saisonale Lebensmittel wie Kartoffeln, Kohl-, Kürbis- und Wurzelgemüse.

Passe deine Kleidung & die Hautpflege an das nass-kalte, windige und oft eisige Wetter an.

Gönne dir warme Bäder mit durchblutungsfördernden Kräutern und Ölen oder gehe in die Sauna.

Weiter unten findest du ein Rezept für einen Saunatee.

Mache lange Spaziergange an der frischen Luft, gönne dir Zeit für deine Hobbys und sozialen Kontakte.

Mache dir rechtzeitig Gedanken, über die anstehenden Feste und plane genug Pausen in die hektische Vorweihnachtszeit ein.

Sorge für Wärme & Ruhe!

Ich zeige dir gerne, wie leicht das alles umsetzbar und in den Alltag integrierbar ist.

‍Das Kapha-Dosha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen und ist im Jahresverlauf der späte Winter und das Frühjahr (Februar bis Mai).

Es ist die Zeit des Wachstums, des Neubeginns, der Neugestaltung, der Reinigung und der Resilienz.

Es sorgt für Festigkeit, Struktur, Substanz und Körperlichkeit.

Kapha-Menschen sind stabil und geduldig, "der Fels in der Brandung", sie geben Sicherheit und Geborgenheit. Sie sind meist "gut genährt", frieren aber leicht.

Sie wirken auf andere Menschen erdend und nährend und sind gute Zuhörer.

Die Kapha-Zeit ist mit ihrer feucht-kühlen Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit Wärme, aber auch Bewegung und sollten mindesten einmal täglich so richtig ins Schwitzen kommen.

Sie neigen zu Atemwegserkrankungen und Ödemen.

Die Eigenschaften des Kapha-Doshas sind fest, kühl, feucht, stabil, erdend, nährend und ruhig, aber auch langsam, träge, schwer und kalt.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist im Jahresverlauf der Sommer und der frühe Herbst (Juni bis September).

Es ist die Zeit der Aktivität und der Umsetzung, Zeit der Fülle und der sozialen Kontakte.

Es sorgt für Transformation, Energie und Wachstum.

Pitta-Menschen sind stabil, aber auch aktiv und bewegungsfreudig, sie sind "die Macher".

Sie wirken auf andere Menschen motivierend, anregend und ehrgeizig, immer gerne im Wettstreit, aber auch fordernd und getrieben.

Die Pitta-Zeit ist mit ihrer warmen/heißen Witterung (sowohl trocken als auch mit hoher Luftfeuchtigkeit) für sie die größte Herausforderung des Jahres. Sie brauchen in dieser Zeit eher kühlende Elemente in ihrem Alltag und sollten Sonne, Hitze und zu viel Sport meiden bzw. reduzieren.

Sie neigen zu Entzündungsproblematiken.

Die Eigenschaften des Pitta-Doshas sind heiß, schnell, feurig und scharf, aber auch (ver)brennend und explosiv.

Ich berate dich gerne.

‍‍Das Vata-Dosha setzt sich aus den Elementen Raum und Luft zusammen und ist im Jahresverlauf der Herbst und frühe Winter (Oktober bis Januar).

Es ist die Zeit des Rückzugs und des Loslassens, für den Blick nach innen (die Zeit "zwischen den Jahren"), für die Herstellung innerer Ordnung und Zeit der Kreativität.

Es sorgt für Bewegung, Kreativität und Leichtigkeit.

Vata-Menschen sind leicht und fragil, unruhig und zart, sie sind sehr kreativ und unternehmungslustig.

Sie frieren leicht, trocknen schnell aus und wirken auf andere Menschen nervös und umtriebig, unkonzentriert, chaotisch, aber auch beschützenswert, sie sind "die Denker".

Die Vata-Zeit ist mit ihrer nass-kalten Witterung für sie die größte Herausforderung des Jahres. Daher brauchen sie in dieser Zeit mehr Wärme, Ruhe und Pausen.

Sie neigen zu Schmerzproblematiken.

Die Eigenschaften des Vata-Doshas sind kühl, trocken, luftig, ätherisch und bewegt, aber auch schwer greifbar.

Ich berate dich gerne.

Ich biete 1:1 Coaching für Personen, deren Gesundheit aus der Balance geraten ist.

Personen, die bereit sind Schlafstörungen & Stress, schlechte Ernährung & Verdauungsprobleme, Gelenkschmerzen & Unbeweglichkeit und Infektanfälligkeit gegen einen gesünderen Lebensstil einzutauschen.

Personen, die wieder zu mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz zurück finden möchten, sich in einer Lebenskrise und/oder Rekonvaleszens nach einer schweren Krankheit befinden.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 210 (90/60/60) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

Ich biete Coaching für Familien, die einen herausfordernden Alltag haben.

Eltern, die sich zwischen Partner, Kind(ern) und Beruf aufreiben und deren Gesundheit darunter leidet und/oder die Belastungen im Alltag zu Beschwerden führen.

Kinder mit ständiger Unruhe und erhöhter Infektanfälligkeit.

Das Ziel ist es durch typgerechte Veränderungen zu einem entspannten Alltag und mehr Gesundheit, Vitalität und Resilienz für Eltern und Kinder zurückzufinden.

Das Coaching-Paket beinhaltet Konstitutionsanalyse, Anamnese und Beratung. Zeitumfang insgesamt 270 (90/90/90)) Minuten.

Bei Bedarf auch gerne mehr.

Videocall- oder Zoom-Coaching möglich sowie persönlich.

‍‍1:1 Coaching-Paket

‍1x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese mit Beratung und ersten Tools

2‍x60 Minuten weitere Coachings

‍Gesamtpreis 200€

jede weitere Stunde 50€

‍F‍amiliencoaching-Paket

3‍x90 Minuten Konstitutionsanalyse & Anamnese und Beratung mit ersten Tools

Gesamtpreis 2‍50€

j‍ede weitere Stunde 75€

Den Thymian oder auch Quendel erkennt man in der Blütezeit an seinen zartrosa köpfchenförmigen Blüten und den nadelförmigen Blättern, die an Tannennadeln erinnern.

An der Basis ist er meist verholzt.

Er hat sowohl in der Küche, aber vor allem in der Kräuterheilkunde seinen festen Platz.

Die Wirkstoffe des ätherischen Öls Thymol, Carvacrol, Borneol und Linalool wirken antiviral, antibakteriell, entzündungshemmend und auswurffördernd.

Er bietet sich gut als

Hustentee in der winterlichen Erkältungszeit an.

Er macht sich aber auch gut als ganzes Kraut in Thymianhonig und Oxymel oder als ätherisches Öl im Diffusor oder einer Duftlampe.

Thymian ist winterhart und lässt sich gut im Garten anbauen. Er gilt als besonders bienenfreundlich.

Der Zimt ist ein Gewürz aus der getrockneten Rinde des Ceylon-Zimtbaums.

Im Ayurveda wird Zimt zur Senkung und Stabilisierung des Blutzuckers eingesetzt.

Eine Prise Zimt schmeckt auch sehr gut in goldener Milch oder Schlafmilch am Abend.

Er gibt in der Vata- und Weihnachtszeit Kuchen, Plätzchen, Punsch und Glühwein eine wärmende Würze und Note.

Zimt senkt nachweislich den Blutzucker und verbessert den Stoffwechsel von Menschen mit Prädiabetes und kann Diabetes Typ 2 verhindern.

Der Saunatee wärmt und versorgt den Körper mit Flüssigkeit und Mineralien.

Er kurbelt den Stoffwechsel und die Schweißproduktion an und sorgt so für die Ausleitung toxischer Stoffwechselendprodukte über Leber, Niere, Darm und die Schweißdrüsen der Haut.

Tipp: Trinke die erste Hälfte des Tees zu Hause und nimm die zweite Hälfte in einem Thermobecher oder -kanne mit und trinke ihn zwischen den Saunagängen in kleinen Schlucken.

Rezept für Saunatee:

Jeweils getrocknete Drogen:

40g Holunderblüten

30g Mädesüßkraut und-blüten

30g Schafgarbenkraut

mischen oder in der Apotheke kaufen.

2 gehäufte EL Teemischung mit 1 Liter Wasser überbrühen und 10-15 Minuten abgedeckt !! (damit die flüchtigen Wirkstoffe nicht verloren gehen) ziehen lassen und danach abseihen.

Tipp: Es gibt inzwischen befüllbare Teebeutel zu kaufen. Das erleichtert die Zubereitung.

Holunderblüten wirken schweißtreibend und lindern Atemwegserkrankungen und (fiebrige) Erkältungen.

Echtes Mädesüß hat ein großes Heilspektrum. Es wirkt schmerzstillend krampflösend, leberunterstützend und harntreibend.

Schafgarbe wirkt entzündungshemmend, antimikrobiell und antifungal und fördert die Leberfunktionen und den Gallenfluss.

Der Saunatee regt die Durchblutung an und unterstützt die Entgiftung über Leber, Niere, Darm und Haut und eignet sich auch gut zur Entspannung und Lockerung der Muskeln nach sportlicher Aktivität und entsäuert die Muskulatur bzw. kann Muskelkater verhindern.

Die Kräuter lassen sich gut im eigenen Garten anbauen oder günstig in Bioqualität im Internet oder in der Apotheke erwerben.